【疲労回復にはコレ！】

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４月になりいよいよ新生活が始まりましたね！

楽しみや期待もあったり、不安なこともたくさんある中で何かとココロもカラダも疲れを感じるこの時期に、

『疲労回復』に効果のある３つの栄養素をシリーズでご紹介していきます。

疲労回復栄養素今回の第１弾は…『タウリン』

タウリンとはアミノ酸の一種で肉類、乳製品、魚介類に多く含まれ、特に牡蠣、しじみ、あさり、ホタテなどの貝類に多いのが特徴です。水溶性なので、汁ごととれる鍋物やスープ等に利用すると有効に摂取することができます。

【どうして疲労に効果があるの？？】

タウリンは筋肉の疲労や摩耗の原因となる老廃物の除去を助け、筋肉細胞へのダメージや酸化ストレスを軽減する働きがあります。また『肝臓』の機能を向上させるとされています。実は ”肝臓と疲労はとても関係が深い”と言われていて、

肝機能が良い＝老廃物の排出が効率よくできる＝エネルギーをたくさん作れる！

だからタウリンが疲労回復を助けるということです。

また運動時の「脂肪燃焼の効率上昇」も確認されており、効果的に体重減少を助けることも期待できます。
ダイエットにも効果的で疲労も回復！大切な栄養素ですね！

今これを読んで頂いているあなたは、ご自身の健康に意識を向けている↑↑それだけでもとても素晴らしいことです♪

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